Cuando nace un bebé, también nace una mamá. La mujer que era antes cambia, se transforma. Aparecen emociones intensas y desafíos que no siempre coinciden con el ideal de una maternidad completamente feliz. Frente a la demanda constante de cuidar a otro, muchas mujeres experimentan cansancio, dudas, angustia o culpa, aunque de esto se habla poco. Adaptarse a esta nueva realidad toma tiempo, requiere flexibilidad y también redes de apoyo que puedan sostener este proceso.
A partir del embarazo, el nacimiento del bebé y los cambios hormonales asociados, la madre atraviesa un período de especial sensibilidad emocional, descrito como “transparencia psíquica”. Es como si estuviera más abierta y receptiva, con las emociones a flor de piel. Esta sensibilidad favorece la conexión con el bebé, permitiendo percibir con mayor claridad sus necesidades y facilitando el desarrollo del apego. Se trata de un proceso natural y profundamente importante.
Al mismo tiempo, se activan mecanismos de alerta que ayudan a la madre a proteger y responder de manera más efectiva a su hijo. Sin embargo, esta mayor sensibilidad también implica una mayor vulnerabilidad frente al estrés y una mayor reactividad al entorno. Por eso, este es un momento que requiere cuidado, acompañamiento y comprensión.
En el posparto, muchas mujeres atraviesan el llamado “baby blues” o disforia posparto: un estado transitorio, que suele durar menos de dos semanas, caracterizado por cambios de ánimo, irritabilidad, llanto fácil y agotamiento. Cuando estos síntomas se intensifican, persisten en el tiempo o comienzan a interferir con la vida cotidiana, podría tratarse de una depresión posparto. En estos casos, pueden aparecer sentimientos de desesperanza, culpa o insuficiencia, dificultad para disfrutar, problemas de sueño, cansancio constante o una sensación de estar sobrepasada. A veces también se experimenta desconexión emocional con el bebé. Es importante considerar que un número significativo de mujeres puede presentar síntomas de este tipo incluso durante el embarazo.
La salud mental materna está influida por múltiples factores —biológicos, psicológicos, sociales, familiares y de la relación de pareja—, por lo que no depende únicamente de la madre. El entorno, el apoyo disponible y las condiciones de vida cumplen un rol fundamental en el bienestar emocional. Mientras mejor sea la experiencia materna, mejores condiciones habrá también para el desarrollo del bebé.
En este contexto, el cuidado y el autocuidado se vuelven fundamentales. No son un lujo ni algo secundario, sino una necesidad para poder sostener el cuidado de otro. Darse permiso para descansar, alimentarse bien, pedir ayuda, compartir lo que se siente y mantener pequeños espacios personales son formas concretas de proteger la salud mental. También es importante revisar las propias expectativas y soltar la idea de ser una madre perfecta, permitiéndose ser una madre real, suficientemente buena.
A veces no es fácil darse cuenta de que algo no está bien, especialmente cuando toda la atención está puesta en el bebé. Por eso, además de escucharse a sí misma, puede ser útil considerar la mirada de personas cercanas. Si aparecen sentimientos persistentes de tristeza, angustia, desconexión, irritabilidad o soledad, pedir ayuda a tiempo puede marcar una gran diferencia.
La maternidad no se construye de un día para otro. Es un proceso que se va armando con el tiempo, con apoyo y con cuidado. Cuidar de otros también implica aprender a cuidarse. Escucharse sin juzgarse, validar lo que se siente y pedir ayuda cuando es necesario también es parte de maternar.
Romina Jullian Horta / Psicóloga Clínica / Sucursal Providencia y Terapia Online / Centro de Terapia del Comportamiento
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